Febrero es el Mes de la Salud del Corazón
Elija alimentos y bebidas saludables
Elija comidas y refrigerios saludables y asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas y menos alimentos procesados.
Comer muchos alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans puede contribuir a las enfermedades cardíacas.
Comer alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol puede ayudar a prevenir el colesterol alto.
Limitar la sal (sodio) en la dieta también puede reducir la presión arterial.
Limitar el azúcar en la dieta puede reducir el nivel de azúcar en la sangre para prevenir o ayudar a controlar la diabetes.
Mantener un peso saludable
Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Cargar peso adicional puede ejercer una presión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
Para saber si tu peso está en un rango saludable, puedes calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC).
Realice actividad física con regularidad
La actividad física puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir la presión arterial, el colesterol en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre. Para los adultos, el Cirujano General recomienda 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, cada semana. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física todos los días.
No fumes
Fumar cigarrillos aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca. Si no fumas, no empieces. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca. Su médico puede sugerirle maneras de ayudarlo a dejar de fumar.
Toma las riendas de tu salud
Usted y su equipo de atención médica pueden trabajar juntos para prevenir o tratar las afecciones médicas que conducen a la enfermedad cardíaca. Discuta su plan de tratamiento con regularidad y lleve una lista de preguntas a sus citas.